J’ai fait appel à une consultante en sommeil
Mon expérience avec Aude, consultante en sommeil pour les 0-5 ans et fondatrice de ‘Au dodo sommeil’
Devenir parent, c’est une aventure merveilleuse mais aussi pleine de défis, surtout quand il s’agit du sommeil de bébé. Avec ma troisième fille, Agathe, je pensais maîtriser le sujet. Pourtant, à 8 mois, ses nuits étaient toujours hachées et ses siestes courtes, ce qui commençait à peser sur notre équilibre familial. C’est la qu’Aude, consultante en sommeil pour les enfants, m’a été recommandée par une amie. Son accompagnement bienveillant a été un véritable tournant pour nous. Je partage ici mon retour d’expérience complet.
Pourquoi j’ai fait appel à Aude
Ma fille n’a jamais vraiment “fait ses nuits” mais avec la fin de mon congé maternité, j’ai commencé à ressentir de plus en plus difficilement la fatigue accumulée. Tenir le rythme de la journée avec trois réveils la nuit devenait quasi mission impossible! En en parlant à une amie, elle m’a recommandée Aude, consultante en sommeil. Après un premier contact avec elle, je me suis rendue compte que j’avais besoin d’accepter d’être soutenue, entendue et guidée. Je me suis lancée.
Le journal de bord et le questionnaire
Avant notre séance, Aude m’a envoyé un journal de bord à remplir sur plusieurs jours, avec les heures de couchers, de réveils, de tétées, durée et routine d’endormissement…. Ce simple exercice m’a déjà permis de prendre conscience de tout ce qui n’allait pas forcément dans notre organisation.
J’ai aussi répondu à un questionnaire plus profond sur notre routine, mais surtout sur mon propre rapport au sommeil. Ces questions m’ont beaucoup bousculée : elles ont mis en lumière une croyance très forte, celle qu’Agathe n’était pas capable de dormir toute la nuit sans moi, qu’elle avait absolument besoin de ma présence pour être en sécurité. En toile de fond, il y avait aussi mes angoisses et la peur permanente que quelque chose lui arrive (probablement liées à mon Interruption Médicale de Grossesse en 2024).
Le déroulé de la séance
La séance dure un peu plus d’1h30, par visio, avec une présentation partagée sur son écran, dans un format très fluide. Aude prend le temps d’expliquer simplement, avec des mots accessibles, en s’adaptant vraiment à l’âge et à la situation d’Agathe, qui est en pleine transition entre deux et trois siestes.
Nous avons parlé des besoins de sommeil à son âge, des routines de journée (alimentation/siestes), de l’environnement de sommeil, du coucher et des nuits. Ce que j’ai particulièrement apprécié, c’est l’importance accordée à la connexion avec l’enfant et au ressenti du parent. Il n’a jamais été question de “dresser” Agathe au sommeil, ni même d’arrêter complètement de l’endormir au sein si je n’en avais pas envie. Son approche est profondément humaine et respecte le lien maman-bébé, tout en proposant une progression par tous petits pas. Et tout est flexible, ce qui change beaucoup de l’image que je m’étais faite des consultantes en sommeil.
Les changements concrets à la maison
Pendant la séance, nous avons beaucoup travaillé sur le moment du coucher, entre le dîner et la mise au lit. Aude m’a proposé une routine simple et très concrète : tamiser la lumière, proposer une petite tétée câlin, lire une courte histoire, puis la poser dans son lit, la rassurer et partir progressivement en répétant ce “bonne nuit” depuis derrière la porte. Ce détail paraît anodin, mais je ne le faisais jamais.
Avec mes grandes, j’ai toujours aimé passer du temps le soir, mais avec Agathe, j’avais tendance à expédier le coucher, en mettant toute la connexion dans l’allaitement. En réalité, elle avait terriblement besoin de ce moment de présence en dehors du sein. Ces 5 minutes de vraie connexion ont changé notre soirée, et sont devenues un petit rendez-vous précieux pour nous deux.
Les résultats après dix jours
Dix jours après la séance, les effets se font déjà clairement sentir. Nous sommes passées de trois réveils par nuit à un seul, ce qui change tout en termes de fatigue et de charge mentale. Les couchers sont plus doux, plus prévisibles, et Agathe est beaucoup plus apaisée au moment d’aller au lit.
Ce qui m’a marquée, c’est la puissance de ces tout petits pas, sans révolutionner notre vie, mais en ajustant ce qui comptait vraiment. La phrase d’Aude qui a fini par percer ma résistance résume bien tout cela : le monde (et moi, malgré la fatigue!) ne va pas s’écrouler si la vaisselle attend cinq minutes de plus. Au contraire, ces 5 minutes, je vais les “récupérer en heures (de sommeil!)” la nuit suivante. Et je suis maintenant convaincue grâce a Aude que la nuit se prépare la journée qui précède.
Mon avis et à qui je recommande
Je recommande vivement l’accompagnement avec Aude si vous vous sentez épuisée, incomprise ou seule face au sommeil de votre bébé. Vous vous sentirez écoutée, soutenue, jamais jugée, avec des clés simples et concrètes que vous n’aviez peut-être pas vues jusque-là. Même en étant maman pour la troisième fois, j’ai découvert à quel point on peut encore apprendre.
Si cette approche respectueuse du lien et des petits pas vous parle, vous pouvez en savoir plus sur Aude en la suivant sur Instagram ou via son site Au dodo sommeil
*Consultation offerte, partage spontané de ma part. En savoir plus sur les dons de produits ou services.